产后的哺乳妈咪，为了能供应给宝宝足够的奶水，尽快地恢复身体，需要摄取比常人更多的钙及高蛋白质等营养物质。为了个妈妈们补充钙及高蛋白质等营养物质，大众点评网月子食谱为你推荐多款哺乳期食谱，供妈妈参考，一起来看看吧！

　　

　　哺乳期食谱1：豆焖鸡翅

　　

　　原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只

　　

　　做法：

　　

　　1）黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅洗干净用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；

　　

　　2）炒锅加油烧一阵，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

　　

　　哺乳期食谱2：产后滋补汤水

　　

　　原料：鲫鱼1条、黑豆约20粒、姜3片、盐少许

　　

　　做法：

　　

　　1）黑豆洗净后用清水浸泡6～8小时。

　　

　　2）鲫鱼净膛冲洗干净；

　　

　　3）锅内倒少许油，将鱼煎成两面金黄后，下姜片，并立刻倒入沸水完全没过鱼。

　　

　　4）让汤继续沸腾大约15分钟后，放入黑豆，转小火炖2小时，调入盐即可。

　　

　　哺乳期食谱3：鲫鱼炖猪爪

　　

　　原料:鲫鱼300克/猪蹄300克，调味品适量

　　

　　做法：

　　

　　1）活鲫鱼除去内脏，清洗干净；

　　

　　2）猪爪洗净，切碎；

　　

　　3）加水800毫升，同时放入鲫鱼、猪爪，用旺火炖至猪爪熟透。

　　

　　哺乳期食谱4：山药炖猪蹄

　　

　　原料：山药100克、猪蹄250克、花生仁30克、盐2克

　　

　　做法：

　　

　　1）将山药洗净，去皮切块；

　　

　　2）猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出；

　　

　　3）将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即成。

　　

　　哺乳期月子食谱5：芹酥鲫鱼

　　

　　原料：鲫鱼1000克、芹菜200克、盐8克、酱油20克、醋250克、白砂糖50克、大葱20克、姜20克、大蒜（白皮）20克、花椒6克、八角1克、花生油150克

　　

　　做法：

　　

　　1）鲫鱼除去内脏，洗干净，沥干水分，葱姜蒜清洗干净。

　　

　　2）炒锅置于旺火上，热锅注入花生油，六成油温时，分数次下入鱼，炸至金黄色，捞出沥净油。

　　

　　3）锅上火，放油10克，放葱姜蒜、花椒、八角炝锅，加放清水500克，芹菜100克垫底。

　　

　　4）然后铺上一层鲫鱼，再上一层芹菜，直到铺完。再放入精盐、酱油、醋、白糖，加盖，移到小火上焖10至12小时，到汁水收干时，鱼骨刺已酥化，晾凉后装盘。

　　

　　5）装盘时，轻轻将鱼拣盘中，四周放几根芹菜， 以示芹酥。